Ezt olvasta már?


Így lehet 12 perc alatt hatékonyan jókedvre derülni

Az Iowa Állami Egyetem kutatói egy friss kutatásra alapozva azt javasolják, hogy a saját igényeink helyett másokéra koncentrálunk és boldogságot, szeretetet sugárzunk.

Fotó: Origo

Három különböző módszert teszteltek, amelyekkel a szorongás csökkentésének, valamint a boldogság és jólét növelésének leginkább hatásos eszközeit keresték. A kutatásba bevont, önkéntes diákoknak összesen 12 percig kellett sétálniuk az egyetem épületében.

Az első tesztcsoport a „szerető-kedvességet" gyakorolta. A résztvevők séta közben az emberek szemébe néztek akikkel találkoztak, és arra kellett gondolniuk, hogy: Mindennél jobban azt szeretnék, ha az a személy boldog lenne.

A második tesztcsoport az „összefüggéstelenséget" gyakorolta. Az önkénteseknek el kellett mélyedniük azokban az érzésekben, reményekben, amelyeket szívesen osztanának meg egymással, illetve hogyan tudnának még jobban egymáshoz kapcsolódni , közelebb kerülni a másikhoz és szorosabb kötődéseket kialakítani., illetve mik azok a dolgok amikben hasonlíthatnak és próbáljanak meg másokat boldogabbá tenni.

A harmadik tesztcsoport a „lefelé mutató közösségi összehasonlítás" hatékonyságát vizsgálták.

Itt a diákokat arra kérték, hogy a találkozások során kezdjenek el azon gondolkodni, hogy hogyan és miben lehetnek jobbak, mint azok a diáktársaik, akikkel összefutottak a 12 perces séta során.

A negyedik tesztcsoport csak a külsőségekre koncentráltak.

A séta előtt és után is készült felmérés a négy csoport között. Egyértelműen a szeretet és kedvesség nyert. Akik a szerető-kedvességet gyakorolták vagy megpróbáltak másokat boldogabbá tenni, azok a séta után jóval közelebb kerültek egymáshoz, miközben gondoskodóbbnak, empatikusabbnak és kevésbé stresszesnek érezték magukat.

Ez a gyakorlat személyiségtípustól függetlenül minden tesztcsoportnál ugyanolyan jól működött és csökkentette a szorongást és növelte az empátiát és a boldogságot.







0


Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?




0
0

hírek innen, onnan

A 3-as metró meghosszabbítását várja Újpest polgármestere az új stadion megépítésével

Trippon Norbert szerint a halványnál talán erősebb a reménysugár, hogy a beruházó MOL-csoport érdekében áll a metró meghosszabbítása.

Példátlan dolog hangzott el Orbán Viktorról a Kossuth rádióban, Szijjártó Péter mondta ki a kormányfőről

Szijjártó Péter a Kossuth rádióban mondott olyat Orbán Viktorról, amihez foghatót előtte soha, senki nem tett.

Egy kivételével az összes magyar borvidéken megjelent az aranyszínű sárgaság

Nagy István szerint az időjárás most segíti a védekezést.

Csodagólt sarkazott a 75 milliós 198 centis csatár

Kiválóan kezdte a szezont a nyáron igazolt csatár.

Szijjártó: ilyet csak a magyar miniszterelnök tud

Orbán Viktor az egyetlenegy olyan politikus ma az Európai Unióban, aki a világ valamennyi nagyhatalmának vezetőjével egyszerre tud...

A magyarok Atlantiszaként emlegetik külföldön ezt az elveszett Zala vármegyei várost

Váratlan helyszínen találták meg, már a nemzetközi sajtó is felkapta a hírt.

Papp Sándor Zsigmond: Szavak és évek

Az természetes, hogy az anyanyelvünket nem felejtjük el, de mi a helyzet a nagymamanyelvünkkel? 

3 jel, hogy a tested több fehérjét kér: Te felismered őket?

A fehérje alapvető fontosságú tápanyag, ami minden sejt építőköveként szolgál a testünkben. Nem csupán az izomzatunk fenntartásához...

Ettől a furcsa rizsdiétától olyan vékonyak a japán nők: ha így készíted a köretet, olvadni fognak rólad a kilók

Japánból indult az új diétaőrület, amely a rizsre épül, de nem úgy, ahogy eddig ismertük. A módszer szerint egy apró trükkel a rizs...

Magyar filmben fog szerepelni Ronaldo

Bölöni László filmjében feltűnik Ronaldo is.

0

Sport

Bognár György a Paks elvett góljáról: Egy rutinos ember becsapott egy rutintalant

Nézzük, hogyan értékelt a két vezetőedző az 1–1-re végződő Paks–Debrecen mérkőzés után.

Nincs helye disznóknak a klubunkban. – Üzenték a Bayern szurkolói a világbajnok védőnek

A bajorok ultrái több transzparenst is kifeszítettek Jerome Boateng ellen, akit többek között 2021-ben elítéltek volt partnere bántalmazásáért. A többek között Németországgal világbajnokságot, és a Bayern Münc

A Barcelona megtalálta Lewandowski utódját

Némiképp meglepő, de nem először felbukkanó név jelent meg a Barcelona radarján.

Ezt borzalmas lehet átélni - senki sem érti, mi történik Győrben

Azt már a nyáron lehetett sejteni, hogy alaposan meggyengült a csapat, erre azonban kevesen számítottak.

Luis Enrique: Három gólt kaptunk, lehetetlen, hogy elégedett legyek

A Paris Saint-Germain vezetőedzője nem volt elégedett a Strasbourg elleni 3–3-as döntetlennel.

Hansi Flick illetlen gesztussal ünnepelt a Barcelona győztes gólja után

Hansi Flick nem tudta fékezni lelkesedését a Barcelona Girona elleni győztes góljánál, a német edző bemutatott az ünneplés során.

Váratlan sorrend a Forma–1 időmérőjén, de több pilóta rajthelye is biztosan változik

A balesettel indult austini kvalifikáció mindhárom szakaszát a végén súlyosat hibázó pilóta nyerte, mögötte viszont akadtak fordulatok.

Kerkez Milos elárulta, milyen a hangulat a Liverpool öltözőjében a Manchester United elleni rangadó előtt

A Liverpool szeptember 20-a óta első Premier League győzelmét szeretné megszerezni vasárnap a Manchester United ellen. A csapat gyengébb formája Kerkez szerint rányomta a bélyegét a morálra, de a válogatott szünet ut

Kiütéses győzelemmel jött fel a második helyre az MTK

Az MTK Budapest magabiztos, 5-1-es győzelmet aratott a Nyíregyháza Spartacus felett az NB I 10. fordulójában, ezzel ideiglenesen a tabella második helyére lépett. A hazaiaknál Molnár Ádin duplázott, Bognár István ped

Küzdelmes meccsen húzta be a három pontot az Arsenal, Erling Haaland eszméletlen formában tolja a City szekerét

Szoboszlai Dominikék majd vasárnap délután lépnek pályára a Manchester United ellen.

Bognár István: Négyet-ötöt rúgunk itthon, aztán kapunk egy hetest és egy hármast...

Az MTK ingadozó formájáról beszélt Bognár István, aki gólt lőtt csapata Nyíregyháza elleni 5–1-es sikere során.

Drámai hajrá Barcelonában: késői gól döntött a katalán derbin

A Barcelona nehéz helyzetbe került a Girona ellen, de Araújo a ráadásban szerzett góljával 2–1-re győzött a katalán csapat.

0
0

Bulvár

A Fidesz legnagyobb kritikusához kopogtatott be a NAV, hihetetlen dolgot kértek rajta számon

Teljesen kiakadt a sztár a NAV intézkedése miatt, nyilvánosan mutatta be a bizonyítékokat.

Be ne fizesd ezt a számlát: minden pénzed ellophatják

Ha így érkezik a számlád, semmiképp ne kattints rá, mutatjuk, mi a teendő.

Úgy mellbe rúgta a 14 éves gyerek a tanárt, hogy meghalt a nő

A hatóságok még vizsgálják az eset körülményeit.

Budapesti csúcs: Orbán Viktor nem viccelt, már nyáron megtiltotta a tüntetéseket

Most már világossá vált, hogy mi szükség volt a nyári szigorításoknak. Igaz, nem érkezett a társadalmi egyeztetés során semmilyen ellenérv a civilek részéről.

Már csak pár nap maradt: ezt minden háztulajdonosnak el kell intéznie

Közelednek az első fagyok, ezért minden ingatlantulajdonosnak érdemes mielőbb felkészítenie a vízóráját és vízhálózatát a télre. Aki ezt elmulasztja, az akár több tízezer forintos kárt is kockáztat – az elf

Eddig mind rosszul tudtuk: Ez a legideálisabb hőmérséklet az alváshoz a szakértők szerint

Te is gyakran forgolódsz éjszaka, mert sehogyan sem találod a megfelelő hőmérsékletet?Nem vagy egyedül – kutatások szerint az emberek többsége túl melegnek vagy túl hidegnek érzi a hálószobát alvás közben. Ped

3 apró jel, hogy a tested több magnéziumot kér

A magnézium egy létfontosságú ásványi anyag, amely alapvető szerepet játszik a szervezet számos biológiai folyamatában. Az emberek zöménél azonban gyakran előfordul, hogy magnéziumhiányban szenvednek, anélkül, h

Most akkor levadássza az ukrán titkosszolgálat Vlagyimir Putyint Budapesten?

A kormányzati kommunikáció alapján meglehetősen ellentmondásos az ukrán titkosszolgálat működése, így joggal merülhet fel a kérdés, hogy mekkora biztonságban lesz hazánkban az orosz elnök. Persze, egyelőre még

Nyolc hónapig senki sem vette észre, hogy meghalt, közben milliókat vettek fel a nevére

Senki nem értesítette a családot Mária haláláról, csak a nyugdíjfolyósító, nyolc hónappal később.

Telekomos vagy? Most ingyen kaphatsz új mobilt – mutatjuk, hogyan.

Most bárki új mobilt kaphat a Telekom ingyen telefon akcióban! Ha legalább 3 hónapja előfizető vagy, a régi készüléked beszámításával akár ingyen új telefont kapsz. Mutatjuk, hogyan működik az ajánlat.