Így lehet 12 perc alatt hatékonyan jókedvre derülni
Az Iowa Állami Egyetem kutatói egy friss kutatásra alapozva azt javasolják, hogy a saját igényeink helyett másokéra koncentrálunk és boldogságot, szeretetet sugárzunk.
Fotó: Origo
Három különböző módszert teszteltek, amelyekkel a szorongás csökkentésének, valamint a boldogság és jólét növelésének leginkább hatásos eszközeit keresték. A kutatásba bevont, önkéntes diákoknak összesen 12 percig kellett sétálniuk az egyetem épületében.
Az első tesztcsoport a „szerető-kedvességet" gyakorolta. A résztvevők séta közben az emberek szemébe néztek akikkel találkoztak, és arra kellett gondolniuk, hogy: Mindennél jobban azt szeretnék, ha az a személy boldog lenne.
A második tesztcsoport az „összefüggéstelenséget" gyakorolta. Az önkénteseknek el kellett mélyedniük azokban az érzésekben, reményekben, amelyeket szívesen osztanának meg egymással, illetve hogyan tudnának még jobban egymáshoz kapcsolódni , közelebb kerülni a másikhoz és szorosabb kötődéseket kialakítani., illetve mik azok a dolgok amikben hasonlíthatnak és próbáljanak meg másokat boldogabbá tenni.
A harmadik tesztcsoport a „lefelé mutató közösségi összehasonlítás" hatékonyságát vizsgálták.
Itt a diákokat arra kérték, hogy a találkozások során kezdjenek el azon gondolkodni, hogy hogyan és miben lehetnek jobbak, mint azok a diáktársaik, akikkel összefutottak a 12 perces séta során.
A negyedik tesztcsoport csak a külsőségekre koncentráltak.
A séta előtt és után is készült felmérés a négy csoport között. Egyértelműen a szeretet és kedvesség nyert. Akik a szerető-kedvességet gyakorolták vagy megpróbáltak másokat boldogabbá tenni, azok a séta után jóval közelebb kerültek egymáshoz, miközben gondoskodóbbnak, empatikusabbnak és kevésbé stresszesnek érezték magukat.
Ez a gyakorlat személyiségtípustól függetlenül minden tesztcsoportnál ugyanolyan jól működött és csökkentette a szorongást és növelte az empátiát és a boldogságot.
- Megépült Nógrád megye legnagyobb napelemparkja
- Leesett az első hó Nógrád megyében
- Digitális Közösségi Alkotóműhelyt adtak át a Borbély Lajos Szakközépiskolában
- Hiába tilos, mégis sokan fűtenek hulladékkal
- Egymilliárd forintos beruházásban bővült a Salgglas termékpalettája
- Idén is emlékmenettel tisztelegnek a doni hősök előtt
- Újabb 3 évre kapott bizalmat a "A Háztartások Foglalkoztatásáért Alapítvány"
- Egyre kevesebben élnek Nógrád megyében
- Új járművek és eszközök érkeznek a nógrádi mentőállomásokra
- Ónos eső miatt adtak ki riasztás Nógrád megyére
- "Kapcsolatot teremtünk" interaktív fórum
- Közérdekű közlemény
- Nógrád Megyei Kormányhivatal: aki csak teheti, interneten keresztül intézze hivatalos ügyeit
