RSS

Salgótarján, ...°C
2026. január 20, kedd, Fábián, Sebestyén

Közélet

Salgótarjáninapilap » Közélet » Így lehet 12 perc alatt hatékonyan jókedvre derülni

Így lehet 12 perc alatt hatékonyan jókedvre derülni

2019.04.01.

Az Iowa Állami Egyetem kutatói egy friss kutatásra alapozva azt javasolják, hogy a saját igényeink helyett másokéra koncentrálunk és boldogságot, szeretetet sugárzunk.

Fotó: Origo

Három különböző módszert teszteltek, amelyekkel a szorongás csökkentésének, valamint a boldogság és jólét növelésének leginkább hatásos eszközeit keresték. A kutatásba bevont, önkéntes diákoknak összesen 12 percig kellett sétálniuk az egyetem épületében.

Az első tesztcsoport a „szerető-kedvességet" gyakorolta. A résztvevők séta közben az emberek szemébe néztek akikkel találkoztak, és arra kellett gondolniuk, hogy: Mindennél jobban azt szeretnék, ha az a személy boldog lenne.

A második tesztcsoport az „összefüggéstelenséget" gyakorolta. Az önkénteseknek el kellett mélyedniük azokban az érzésekben, reményekben, amelyeket szívesen osztanának meg egymással, illetve hogyan tudnának még jobban egymáshoz kapcsolódni , közelebb kerülni a másikhoz és szorosabb kötődéseket kialakítani., illetve mik azok a dolgok amikben hasonlíthatnak és próbáljanak meg másokat boldogabbá tenni.

A harmadik tesztcsoport a „lefelé mutató közösségi összehasonlítás" hatékonyságát vizsgálták.

Itt a diákokat arra kérték, hogy a találkozások során kezdjenek el azon gondolkodni, hogy hogyan és miben lehetnek jobbak, mint azok a diáktársaik, akikkel összefutottak a 12 perces séta során.

A negyedik tesztcsoport csak a külsőségekre koncentráltak.

A séta előtt és után is készült felmérés a négy csoport között. Egyértelműen a szeretet és kedvesség nyert. Akik a szerető-kedvességet gyakorolták vagy megpróbáltak másokat boldogabbá tenni, azok a séta után jóval közelebb kerültek egymáshoz, miközben gondoskodóbbnak, empatikusabbnak és kevésbé stresszesnek érezték magukat.

Ez a gyakorlat személyiségtípustól függetlenül minden tesztcsoportnál ugyanolyan jól működött és csökkentette a szorongást és növelte az empátiát és a boldogságot.

Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek

Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...

hírek innen, onnan

3 milliós hitelkeretből állampapír: ennyi a tiszta haszon, mutatjuk a pontos matekot

Nem ebből veszel toronyházat.

Ingyenes, nagy sebességű internet lesz minden jegykategóriában az egyik nagy légitársaságnál

Az új technológián alapuló, korlátlan fedélzeti internetet az érintett társaságok minden utasa ingyenesen használhatja majd, ehhez csak...

Kiderült, lesz-e még női főszereplővel A Nagy Ő

A TV2 elárulta, tervezik-e a jövőben, hogy nő legyen a következő Nagy Ő.

Az őrült cseh lelőtte a polgármestert, 3 rendőrt, aztán magát

Ámokfutást rendezett egy féltékeny férfi a csehországi Chřibská nevű város polgármesteri hivatalában. A támadó hat embert...

Tízezreket takaríthatnak meg a magyarok, féláron adják, felesleges külön-külön megvenni ezeket a pályamatricákat

Még mindig sokan külön-külön veszik meg, pedig az újonnan bevezetett M1 matrica mind a négy érintett vármegye fizetős útjaira érvényes.

A szomorú ok, amiért Keira Knightley 5 évig csak parókában jelent meg

A csodálatos hajkoronák a filmekben és a vörös szőnyeges eseményeken sokszor csak illúziók. Némelyik sztár ugyanis kemény harcot...

Nem kell ezentúl elszámolni a kormány kedvenc alapjaiból kapott 3 millió forint alatti támogatásokkal

Elég tenni egy nyilatkozatot, hogy a pénzt a célnak megfelelően, jogszerűen használták fel.

Megrázta az egész országot a hír: a fürdőkádban találtak a 38 éves magyar zenész élettelen testére

Felfoghatatlan tragédia.

Beszélgetnek egymással a növények – de vajon miért?

Cikkünkből megtudhatod, miért fontos a növények közötti kommunikáció.

Ketté hasították a magyar települést, a kertek már Szlovákiához kerültek

Egy magyar településen ma is érzékelhető egy döntés következménye, amely kettévágta a falut, a nyomai máig láthatók.

25 éve nem történt ilyen nagy változás a nyugdíjaknál

Nagyon sokan fognak örülni ennek.

Ők a zodiákus legaljasabb ragadozói: ezek a csillagjegyek gondolkodás nélkül tönkretesznek

Nem minden mosoly őszinte, és nem minden ígéret szól örökre. Vannak csillagjegyek, akik ösztönösen tudják, hol fáj a legjobban, és ha...

Sport

Hét és félmilliárdot keresett profiként, most mégis hajléktalan a közelmúlt sztárja

Könnyen lehet, hogy meg is zakkant a megpróbáltatások hatására, de az sem kizárt, hogy mástól.

Robbie Keane felesége végleg lebuktatta Tóth Alexet

Ezekben a pillanatokban dől el a labdarúgó sorsa.

Előbb levonultak a pályáról a szenegáli futballisták, majd visszamentek és megnyerték az Afrika-kupát

Kaotikus döntő után nyerte meg története második Afrika-kupáját Szenegál.

Öt kapufája ellenére kikapott a Barcelona San Sebastianban, már csak egy pont a Madrid hátránya

A katalánok három gólját érvénytelenítette a VAR.

Az Újpest csábíthatja vissza az NB I-be az elmúlt évek egyik legígéretesebb légiósát

250 ezer euróért cserébe vehetik kölcsön Szabics Imrééktől.

Átnevezik Varga Barnabásék otthonát a kiütéses derbigyőzelem után

És még a hivatalos szurkolói boltba is ellátogattunk a görög fővárosban.

A pofon után a Barcelona kapitánya durván megvádolta a bírót, Flick is kiállt mellette

A katalánok legyőzője már a mérkőzés előtt megtette azt, amire a Real Madrid nem volt hajlandó.

Tizennyolc perc is elég volt, hogy a magyar válogatott kapusa kikészítse az olaszokat

A végeredményhez képest jóval küzdelmesebb mérkőzésen kerekedett ellenfele fölé a válogatott.

Csányi Sándor nehezen tartható, de annál jobban hangzó ígéretet tett

A Ferencvárosból a Premier League-be tartó futballista, Tóth Alex példájára is kitért.

Őrült összeesküvés-elmélet terjed Szoboszlairól a szurkolók körében

Ismét összehasonlították a Liverpool legendájával a magyar válogatott csapatkapitányát.

Az aranylabdás csodagólja, Szoboszlai hibája és meglepetés a manchesteri derbin – Ez volt a hétvége öt legfontosabb meccse

Hétvégén is pörgött az európai klubfoci. Összeszedtük, hogy melyik volt a hétvége öt legérdekesebb meccse a topligákban.

Kiemeltet legyőzve jutott tovább az Australian Openen Marozsán Fábián

A tavalyi év egyik felfedezettjét verte négy játszmában a magyar teniszező.

Bulvár

Szörnyű hír érkezett az eltűnt Egressy Mátyásról

Elhunyt a 18 éves fiatal.

A Trump-kormány borzasztó dolgot mondott Magyarországra, Karácsony Gergely retteghet ettől a mondattól

Donald Trump egy igazán elképesztő dolgot mondott Magyarországról.

Megtalálták az eltűnt tatabányai fiút

Hosszú ideje bolyongott a hidegben, teljesen átfázott.

Ezért nem szabad télen teljesen lehúzni a redőnyt éjszakára: plusz költségekre számíthatsz, ha mégis így teszel

A redőny sokak szemében a téli lakásvédelem egyik alapdarabja, pedig egy apró szokás komoly, rejtett problémák forrása lehet. A baj nem azzal van, hogy használjuk, hanem azzal, hogy hogyan tesszük mindezt.