Ezt olvasta már?

Szakács László, a szocialisták korábbi pécsi jelöltje is a DK-hoz igazolt

Egyre-másra veszíti el az MSZP fajsúlyos politikusait, akik sorra a Gyurcsány vezette Demokratikus Koalícióban landolnak. Molnár Gyula korábbi pártelnök után Szakács...


Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.








Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?





0

hírek innen, onnan

Egyre savanyúbb a szőlő a kripto befektetőknek, itt az újabb öntés

Az elmúlt órákban 6-10 százalékot esett a vezető kriptovaluták árfolyama. Az esés mögött részben a Fed múlt szerdai, keményebb...

Blikk: Holtan találták a szegedi kettős gyilkosság feltételezett elkövetőjét

A lap szerint a gyanúsított férfi öngyilkos lehetett.

Ilyen wifire ne csatlakoztassa az iPhone-ját

Furcsa hibára lett figyelmes egy biztonsági szakértő.

Újabb focista koronavírus-tesztje lett pozitív az Eb-n

A skót válogatott fiatal tehetsége, Billy Gilmour kihagyja csapata sorsdöntő meccsét Horvátország ellen, de még a nyolcaddöntőben se...

A kampány elején a DK politikusa a legnépszerűbb ellenzéki a XII. kerületben

Az előválasztásnak komoly tétje van a Hegyvidéken, mert a 2018-as választás alapján ez egy nyerhető kerület az ellenzéknek.

Tovább emelkednek a hazai üzemanyagárak

Debrecen - Egyre közelebb kerülnek az árak a 450 forinthoz – tudta meg a holtankoljak.hu.

Hogyan tervezd a webshopodat?

2021. július 1-jétől uniós szinten módosulnak a webshopokra vonatkozó szabályok. A webshopon keresztül értékesítőknek érdemes előre...

Frei Tamás: a hatalomra került magyar politikusok egy generáció alatt akarnak olyan gazdagok lenni, mint Olaszországban 500 év alatt megtollasodott családok

Hosszú interjút adott Frei Tamás a minap Friderikusz Sándor Youtube csatornáján. Az egykori tévés, jelenlegi író, üzletember elmesélte...

Holtan találták meg azt a szegedi gyógyszerészt, aki egy szerelmespárt ölt meg szombaton, a 28 éves V. Attilát körözte a rendőrség

Megtalálták annak a gyógyszerésznek a holttestét, aki a gyanú szerint egy szerelmespárral végzett Szegeden. V. Attila ellen...

Látják a fényt az alagút végén az európai vállalatok

Az Intrum 23. alkalommal tette közzé a 2021-es európai fizetési jelentését, az EPR-t. Az európai vállalatok körében végzett...

Sport

Marco Rossi elárulta, hogy a meccsek után miért nem megy oda a magyar szurkolókhoz

A szövetségi kapitányt meghatja az a szeretet, ami a szurkolóktól kap.

Fiola Attila felesége és kisgyermeke gólörömét mindenkinek látni kell

Örömkönnyeket hullatva rohant hozzájuk a lelátóhoz.

A magyar szurkolók közellensége vezeti a magyar-német Eb-meccset

Az orosz bíró fújta a sípot 2016-ban az Izland elleni Európa-bajnoki mérkőzésen.

Lenézik a németek a magyar válogatottat a sorsdöntő Eb-meccs előtt

Szerintük a Puskás Aréna közönsége nélkül sebezhetőnek tűnik Marco Rossi csapata.

Fiola Attila felesége és kisgyermeke gólöröméért őrül meg az egész net - fotók

Vitathatatlanul Fiola Attila válogatott labdarúgó a hétvége hőse: góljával 1-1-es döntetlent sikerült elérni a világbajnok franciákkal a foci-eb -n. A meccs után az egész ország láthatta, amint a kiváló futballi

Távozni akar a Real Madridtól a négyszeres BL-győztes sztárfocista

A Manchester United már ajánlatot is tett a játékosért.

„Szia, Edit, ne haragudj, hogy tegnap így rádrontottunk” – Fiola Attila üzent Szalay Editnek

Emlékezetes hétvége volt ez a mostani a magyar szurkolók számára, miután Fiola Attila góljával 1-1-es döntetlent sikerült elérni a világbajnok franciák ellen a Puskás stadionban a foci-eb-n. Emlékezetes volt nem cs

Az UEFA vizsgálatot indított a magyar szurkolók viselkedése miatt

Az UEFA vizsgálatott indított a Magyarország-Franciaország Európa-bajnoki csoportmérkőzés kapcsán.

München hivatalosan is kéri az UEFA-tól, hogy szivárványszínű stadionban fogadhassa a magyar válogatottat

A müncheni polgármester, Dieter Reiter hivatalos levelet ír az UEFA-nak, hogy a müncheni Allianz Arénát a Németország-Magyarország Eb-meccs előtt szivárványszínűre világíthassák ki.

Cristiano Ronaldo álompasszán ámul az egész világ - videó

A portugál világsztárnak oda sem kell néznie ahhoz, hogy varázsoljon a pályán.

Az UEFA vizsgálatot indított a magyar szurkolók viselkedése miatt

A Magyarország-Franciaország mérkőzésen elhangzottak miatt történik mindez.

Német–magyar: megkaptuk a bírót, akit egy életre megutáltak a magyar szurkolók az előző Eb-n – Botrány volt a ...

Ezen a az Európa-bajnokságon sincs szerencsénk a bíróküldéssel. A szerda esti, Németország–Magyarország Eb-meccsre megkaptuk azt az orosz Szergej Karaszjovot, akire jól emlékezhetünk az öt évvel ezelőtti Eb-ről.

0

Bulvár

Fokozódó hőség és pontos zivatar-előrejelzés

Rövidtávú időjárás előrejelzésünk hétfő éjfélig nyújt útmutatást. Megmutatjuk a legvalószínűbb forgatókönyvet.

Geri, te kussolj most! - ezt írják szurkolók Karácsony Gergelynek

Karácsonytól Fekete-Győr Andráson át Gyurcsány feleségéig a futballellenes baloldali politikusok hirtelen a sikeres focistáknak próbálnak hízelegni.

„Nem hiszed el. A jóképű színésznek ferdén lóg a farka.” – A tárgyiasító, szexista szalagcímekről

„Fogják az adott nőt, és atomjaira szedik. Lihegnek, nevetnek rajta. Bedobják a közösbe, hadd lihegjen és nevessen más is. Ha nagyon rezeg a léc, hozzáfűzik, hogy amúgy gyönyörű.”

Sürgősen búcsúzz el tőlük: ez a 7 népszerű étel teljesen tönkreteszi a veséidet

Nem is hinnéd, de ezekkel minden áldott nap rombolod a létfontosságú szerved!

Koronavírus: a delta variáns sorra megbetegíti a beoltottakat, itt a figyelmeztetés

Azokat is megfertőzheti az új koronavírus delta variánsa, akik régen kapták meg a védőoltást - jelentette ki vasárnap Szergej Szobjanyin moszkvai polgármester a Rosszija 1 televíziónak, miközben Oroszországban az ú

Az Orbán-kormánynak is üzent Ferenc pápa

Az otthonukat elhagyni kényszerülő menekültek iránti könyörületre szólított Ferenc pápa vasárnap, a menekültek világnapján, és humanitárius folyosók létesítését szorgalmazta az otthonukat elveszítők és az

Heti horoszkóp június 21-től 27-ig: a Szűz jó hírt kap, az Oroszlánt öröm éri

A következő napok jó híreket tartogatnak a horoszkóp szerint.

„Sírva jöttem el a fodrásztól”

Baleknak is gyenge vagyok: ezt az érzést próbálom leküzdeni, amikor megírom a frizura-sztorimat. Lassan növő, nem túl erős hajam már a vállamat bizgerálta, amikor a Covid utáni nyitáskor beállítottam egy fodrásza

Szegedi kettős gyilkosság: dr. Vitálist körözik

A 28 éves férfi egy szürke Mercedesszel menekült el. Ha látják, ne próbálják meg feltartóztatni, csak értesítsék a rendőrséget!

Szomáliából menekült, mára topmodell lett belőle Magyarországon - Rea Milla divatmodell egy csodás divatanyagb...

Gyakran mondják, hogy egy kép többet ér ezer szónál! Ezzel a legtöbb esetben egyet is értünk, de a kivétel talán erősíti a szabályt! Néha sokkal többet fog mondani, jelenteni egy kép, ha ismerjük a történetét,

blogmorzsák

Ritkán látott fotók a múltból

Kivégzést játszó gyerekek a polgár­há­borúban, kubai katona a benn­szülött foglyaival, indokínai katonák Albániában és sok más érdekes fotó.

Beszél-e az EU az energia nyelvén

A fokozódó geopolitikai versengés közepette az EU-nak sürgősen választ kell adnia energiaszükségleteinek fedezésére.

Házi készítésű húsos burek

Rendkívül laktató és ropogós finomság.

Vessünk véget a bumeráng-effektusnak!

A nyári időszakban is figyeljünk az intim zónánk védelmére.

Szétröhögték Jeff Bezos űrhajóját – és igazuk van

Egy ausztrál tévétársaságnál élő adásban kaptak röhögőgörcsöt a műsorvezetők – és a felvétel alapján igazat kell adnunk.

Mötley Crüe: Lányok! Lányok! Lányok!

A fülbemászó rocksláger, amely megannyi sztriptízbárnak hozott forgalomnövekedést.

Építkezés könnyen és egyszerűen

Ott könnyítsük meg a saját dolgunkat, ahol lehet. Például a falazásnál.

Amerre a szem ellát, virágok borítják a Káli-medencét

A tanúhegyek ölelésében fekvő Káli-medence a Balaton-felvidék különleges része. A terület szépsége egyedülálló.

Bravó, született egy döntetlen

A realitás meg továbbra is az, hogy csoport­utolsóként fogunk kiesni.

Egy magyar pultos egy napja Svájcban

A munka nem könnyű, de a pénz némileg kárpótol. Mennyire ütötte meg a járvány és érte-e hátrányos megkülönböztetés?

A 234-es toronyszámú Királytigris

Hát így néz ki manapság, mife­lénk a magyar szabadság és füg­getlenség. Elég rosszul áll a szé­nája, ahogy elnézem.

Helena Christensen alig fehérneműben

Topmodell volt, most pedig "majd­nem" ledobta a textilt.