Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Kemény üzenetet küldött Polt Péternek Gajdos László: „Nincs több érinthetetlen ember”
A tizenhetedik alkotmánymódosításnak több fontos eleme is van, ezek közé tartozik Polt Péter alkotmánybírósági elnöki...
Ha így varrod fel a farmer szárát, senki nem veszi észre: láthatatlan lesz a kézi öltés
Stimmel a méret, mégis hosszú a farmer szára? Ezzel a technikával a kézi felvarrása sem lesz csúnya, mert észrevétlen marad.
Széthullik a Fidesz? Az utolsó pillanatig készült a Heti Napló ma adásba kerülő kemény politikai riportja
Alkotmánymódosítás, miniszteri lemondások és egy születésnapos kedvenc. Sváby Andrásék ma este mindent borítanak az ATV képernyőjén.
Kellemes nyári idő várható a jövő héten
A következő egy hétben a hőmérséklet csúcsértéke jellemzően 30 Celsius-fok alatt marad és a hajnalok is frissítőek lesznek – derül...
Rengeteg kettes a hatos lottón – nyerőszámok, nyeremények
A Szerencsejáték Zrt. közzétette a 29. héten megtartott hatos lottó számsorsolás eredményét.
Óriásit bukott a kétszeres Tour de France-győztes, mentő vitte el – videó.
Evenepoel nyerte a hegyi befutót, Pogacar maradt az élen.
Egészséges étkezés a mezőgazdasági csúcsidőszakokban: praktikus tippek gazdáknak
A legmunkásabb időszakokban különösen fontos, hogy a gazdák odafigyeljenek az egészséges étkezésre és megfelelő folyadékfogyasztásra....
Videó: Zlatan Ibrahimović svéd színekbe öltöztette az Empire State Buildinget a vb-döntő előtt
Zlatan Ibrahimović a svéd főkonzulátussal közösen kék-sárga fénybe borította az Empire State Buildinget. Az eseményt a felhőkarcoló...
Kiadták az elsőfokú riasztást a fél országra: jégesővel, zivatarral érkezik a lehülés Magyarországra
Északnyugat felől érkező hidegfront hoz záporokat, zivatarokat és viharos széllökéseket Magyarországra, miközben a délnyugati és déli...
Kritikus híreket hallgattatnak el – Hamis szerzői jogi panaszokkal tüntetnek el cikkeket a Google-ből
Hamis szerzői jogi panaszokkal világszerte újságcikkek ezreit távolíthatják el a Google keresési eredményeiből. A Press Gazette szerint a...
„Foggal-körömmel küzdöttünk”, teljesen másként látták a futamot a spái dobogósok – a Belga Nagydíj legfontosabb nyilatkozatai
Mutatjuk, milyennek látták a Belga Nagydíj dobogósai a futamot.
Antonelli elhúzott, Russell nullázott – így áll a vb-pontverseny a Belga Nagydíj után
Mutatjuk az egyéni és a konstruktőri világbajnoki tabellát.
Sport
„Szégyenletes! Ilyet életemben nem láttam!” – Saját csapattársait hibáztatja a francia játékos
Adrien Rabiot nem fogta vissza magát a teniszeredményt hozó bronzmérkőzés utáni sajtótájékoztatón.
Óriási botrány támadt a foci-vb döntője előtt, az amerikai rajongók nem tudnak szabadulni a világbajnokságtól
Az amerikai foci is alapjaiban változhat meg a vb-döntő után, súlyosak a követelések.
A tízgólos bronzmeccsen Mbappé megelőzte Messit, de a franciák nem tudtak visszajönni 0–4-ről
Anglia négy góllal is vezetett, de végül nagyon izgulnia kellett a Franciaország elleni bronzmeccsen.
Szürreális meccset játszottak, az angolok négygólos előny után is torkukon érezhették a francia kést
Saka mesterhármasig jutott, Mbappé az aranycipő-verseny mellett az örök góllövőlistán is élre állt.
Thomas Tuchel nem tudta követni az eredményt, az egyik újságírótól tudta meg, mit művelt a sztárjátékosa
Didier Deschamps-nál elszakadt a cérna szünetben. A francia kispadtól megható szavakkal köszönt el.
Mbappé kifakadt a tízgólos őrület után – „Megértem azokat, akik szerint ez röhej volt”
Négy kapott gól egy félidő alatt Mbappénak is sok volt. A lefújás után nem szépítette a franciák játékát.
Hivatalos ajánlat: távozhat minden idők legdrágább Fradi-igazolása
Törökországból jelentkeztek be érte.
Megvenné Andoni Iraola kedvencét a Liverpool FC, a PSG-nek int búcsút
Ibrahima Konaté pótlása a feladat.
Megdőlt a legikonikusabb világcsúcs, 27 éve várt erre a pillanatra a sportvilág
Josh Kerr az egy mérföld új királya.
A Chelsea most éppen 137 millió euróért igazolt egy játékost
A Chelsea-nél továbbra sem üres a kassza.
3 ok, hogy Argentína nyeri a futball-vb döntőjét
Magyar idő szerint vasárnap este Argentína és Spanyolország játssza a futball-világbajnokság döntőjét. A meccs előtt hozunk három érvet amellett, hogy Argentína megvédi a címét.
Óriási argentin fölény tűnt el a bődületesen nagy spanyol győzelemmel
A hatvan évvel ezelőtti vb-meccsben ugyanakkor bízhatnak a dél-amerikaiak.
Bulvár
A pszichológusok szerint azok, akik tej és cukor nélkül isszák a kávét, különleges személyiségjegyekkel rendelkeznek
Feketén, édesítés nélkül szereti a kávét? Meglepő személyiségjegyekre utalhat az ízlése.
Török Gábor: Sulyok még egyszer, utoljára bizonyította, hogy teljesen alkalmatlan volt a feladatra
Tisztább lett volna, ha lemond a választás után, írta az elemző.
Fidesz-KDNP-s lemondás, tiszás „átülés” miatt jön nagy változás több helyen is
Négy településen tartanak ma időközi önkormányzati választást: Lovasberényben, Csóron, Csóton és Felsőszenterzsébeten egyaránt az új polgármester személyéről szavaznak.
"Köszönje meg a családi utazásokat." - Nagyon durván búcsúztatják Sulyok Tamás
A köztársasági elnök aláírásával szentesítette Magyar Péterék igyekezetét, itt a vége.
Orbán újra kétharmadon: negatív rekord döntésre készül a Fidesz
A Medián legújabb felmérése alapján történelmi mélypontra zuhant Orbán Viktor népszerűsége, az új kormány viszont magas bizalommal indul el.
Nem a sótól vagy a cukortól kell félni: ezzel mérgezzük magunkat szinte minden nap
A legtöbben a cukrot és a sót tartják a modern táplálkozás legnagyobb ellenségének. A szakértők szerint azonban van egy másik tényező, amely sokkal alattomosabban jelenhet meg a mindennapjainkban.
Elmondta Magyar Péter, ki nem ülhet Sulyok Tamás székébe
Azt már tudjuk, kikből nem lesz elnök.
Elszámoltatás: Mészáros Lőrincet, Tiborcz Istvánt, Nagy Mártont sorolta a kormánybiztos
A magyar emberek pénzével el kell számolni, ennyire egyszerű, ezért jön létre a vagyonvisszaszerzési hivatal – jelentette ki Radnai Márk a Transparency International 281 milliárd forintot érintő, új b ...
Felrobbantotta az internetet. Falatnyi tangában villantott formás feneket a Balatonnál Szécsi Debóra
A kétgyermekes sztáranyuka és profi táncosnő elképesztően szexi fotókkal lepte meg rajongóit. Cooky felesége ismét bebizonyította, hogy két gyermek után is bomba formában van!
A Tisza Párt elmondta, ki lenne jó köztársasági elnök
A Tisza Párt szerint pártpolitikai kötődés nélküli köztársasági elnökre lenne szükség.
Egy anya vallomása: „Nem a válás volt a legnehezebb, hanem ez a mondat a gyerekemtől”
Azt hittem, a legnehezebb pillanaton már túl vagyok. Azt hittem a válási papírok és az a furcsán kínos búcsúmondat volt a mélypont. Aztán jött a lányom...
5-10 centis jégdarabok zuhogtak, menekíteni kellett egy 80 ezres koncert közönségét Milánóban
A vihar a koncert kezdete után csapott le.
- Megépült Nógrád megye legnagyobb napelemparkja
- Leesett az első hó Nógrád megyében
- Digitális Közösségi Alkotóműhelyt adtak át a Borbély Lajos Szakközépiskolában
- Hiába tilos, mégis sokan fűtenek hulladékkal
- Egymilliárd forintos beruházásban bővült a Salgglas termékpalettája
- Idén is emlékmenettel tisztelegnek a doni hősök előtt
- Újabb 3 évre kapott bizalmat a "A Háztartások Foglalkoztatásáért Alapítvány"
- Egyre kevesebben élnek Nógrád megyében
- Új járművek és eszközök érkeznek a nógrádi mentőállomásokra
- Ónos eső miatt adtak ki riasztás Nógrád megyére
- "Kapcsolatot teremtünk" interaktív fórum
- Közérdekű közlemény
- Nógrád Megyei Kormányhivatal: aki csak teheti, interneten keresztül intézze hivatalos ügyeit
