Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Távozott a magyar RTL HR vezetője
Endrei-Kiss Judit három év után távozik a vállalattól.
Tárgyalást kezdeményez Zelenszkij Magyar Péterrel: az ukrán pénzszállító ügye is szóba kerülhet
A magyarországi politikai változásokat jó lehetőségnek tartja Zelenszkij a helyzet rendezésére.
Kinevették a csepeli tiszás Kátai-Németh Vilmost, mégis győzött - édesapja sírva gratulált a választási győzelméhez
"Minden lehetséges" - ezt a mondatot teszi érvényessé Kátai-Németh Vilmos története, aki országgyűlési képviselőként nyert...
Háziállatok az okosotthonban – 6 módszer, amiből a macskák és a kutyák is profitálhatnak
Az okosotthon-rendszerek nemcsak az emberek kényelmét szolgálhatják, hanem háziállataink életét is jelentősen megkönnyíthetik. A...
Ez a negyedik leggyakoribb halálok Magyarországon – Évekig tünetmentes lehet
Évente 4-5 ezer magyar hal meg májbetegségben Magyarországon.
„Annyira megtörtem, hogy nem tudtam folytatni” Szívszorító szakításáról vallott a TV2 sztárja
Rettenees.
Nincs megnyugvás, újra emelkednek az olajárak
Gyorsan elillanni látszik a pénteki "béke", csak 24 óráig volt nyitva a Hormuzi-átjáró.
Rekord rekord hátán: visszaégett a Fideszre a saját választási rendszere, leuralta a Tisza a magyar pártrendszert
Tényleg rendszerváltásnak lehettünk tanúi vasárnap? Mi történik a hazai pártrendszerrel, és úgy általában mit várhatunk a politikai...
Április 23-án a Netflix új sorozata – óriási a felhajtás körülötte
Április 23-án debütál a Netflixen a Stranger Things animációs spin-offja, amely 1985 telén játszódik.
Pikó András: „Ha Dopeman visszaadná a díszpolgári címét, én meg visszaadom a Fidesz tagságimat. Ami ugyanúgy nem létezik”
Dopeman, azaz Pityinger László, a választások után, egy videóban mondta el, mennyire fájdalmas számára, hogy egy tiszás jelölt nyert a...
A Verstappen-pletykák árnyékában ígéretet tett a Mercedes pilótája
A gyenge szezonrajt után a négyszeres világbajnok jelenleg a jövőjét mérlegeli.
Sport
„Nem méltó a Liverpoolhoz” – a Vörösök csapatkapitánya a távozásra készül?
Az Everton elleni derbi hőse kritikusan nyilatkozott, Arne Slot is reagált a szavaira.
Ilyen volt a helyszínen: Szoboszlai elcsendesítette az Everton-szurkolókat, akik őt is megdobálták
Az angol futball egyik legnagyobb derbijét a helyszínen tekintettük meg vasárnap.
100. perces Szoboszlai-gólpassz is kellett ahhoz, hogy a Liverpoolé legyen a városi derbi
A BL-indulás szempontjából nagyon fontos pontokat szerzett a Liverpool.
Milák Kristóffal még sosem történt ilyen, Kós Hubertnek is „visszavágott”
Feladta a leckét a világnak, újra megjavította a világ idei legjobbját 100 pillangón Sopronban.
Szoboszlai a csapat motorjaként megmentette a Liverpoolt
A magyar középpályás teljesítménye méltó volt az Everton elleni jubileumhoz.
Keane nekiment a bírónak Győrben és megígérte: "Nincs még ennek vége" - értékelések az ETO-Fradi után
Így látta a két vezetőedző az ETO FC-Ferencváros NB I-es rangadót vasárnap. Értékelések.
Bognár György kiakadt a fejelős piros lap miatt: "Nagy Zsolt hat ilyet csinált a meccsen" - így látták az edzők
Így látták a vezetőedzők a vasárnapi Paks-Puskás Akadémia NB I-es bajnokit (1-0).
Egy magyar játékos tette tönkre a Fradi legszebb álmait
Albek Anna egymaga hat gólt lőtt és élete meccsét játszotta a Bajnokok Ligája negyeddöntőben.
Milák Kristóf az országos bajnokság utolsó napján a világ idei legjobb idejét úszta 100 méter pillangón
Magabiztosan túlszárnyalta a szövetségi kapitány által meghatározott Eb-kvalifikációs szintet.
Szoboszlai Dominik elképesztő mérföldkőhöz érkezett a Liverpoolban
A magyar középpályás győztes gólpasszal tette emlékezetessé a nagy napot.
Szoboszlai tiszta vizet öntött a pohárba a liverpooli jövőjéről – mire vár a klub?
A magyar középpályás őszintén beszélt arról, hogy mi a helyzet a hónapok óta beharangozott új szerződésével.
Szoboszlai Dominik teljesítménye nem a régi
Derbit nyert a Liverpool.
Bulvár
Hirtelen odalépett Magyar Péterhez egy ismert személy, 2 szót mondott neki élő adásban
A kormányváltó szavazás utáni első hét bizony nagyon pörgős ügymeneteket diktált a Parlamentben és azon kívül is.
Nagy a baj Debrecenben, borzalmas fényképek keringenek az interneten
Döbbenetes állapotok: elhullott halak és madarak miatt kongatják a vészharangot Debrecenben.
A norvég reptéren Magyar Péterről jelent meg egy óriási felirat, olyan szavakat használnak, ami azonnal felhívja a figyelmet
Norvégiában is Magyar Péter a téma, még a reptéren is.
Selyemzsinórt kapott Orbántól, most kiderült, hol folytatja a parlamentből kieső fideszes képviselő
Régi tevékenységéhez tér vissza.
40 évig hazánk legnépszerűbb színésze volt: 75 évesen magányosan éli a mindennapjait
Gáti Oszkár 40 évig volt Magyarország egyik legkeresettebb színésze, most mégis egyedül él.
Változás jön Magyar Péter mentelmi ügyében - mondja az alkotmányjogász
Magyar Péter, a választásokon győztes Tisza Párt elnöke bejelentette, hogy összeférhetetlenség miatt lemond európai parlamenti (EP) mandátumáról, és a magyar Országgyűlésben folytatja munkáját. A döntés értel
444: Rogánék parancsba adták, hogy a minisztériumok fideszes üzeneteket posztoljnak
A Miniszterelnöki Kabinetiroda vezetője korábban tagadta, hogy a párt és kormányüzenetek összeérnének.
Elképesztő támogatást tervez bevezetni a Tisza Párt: rengeteg magyar lehet rá jogosult, mire készül az új kormány?
A választást követő héten már a Nemzeti Választási Iroda által közölt eredmények határozták meg a közéleti és gazdasági diskurzust.
„Nem szállítok szemetet” – nem engedte felszállni a buszsofőr a Tisza Párt plakátjaival érkező fiúkat Pásztón
Az RTL Híradójával a Volán azt közölte, kivizsgálják az esetet.
Kövér László megfogalmazta igényét
Jelentős belső feszültségeket és strukturális átalakításokat hozott a Fidesz–KDNP pártszövetségben a választási eredmény. Sajtóértesülések szerint a Kereszténydemokrata Néppárt vezetése válságtanácskoz
„Egyértelműen én voltam az, aki fenntartja az életszínvonalunkat” – Számít, ki keres többet egy kapcsolatban?
A pénz fontos szerepet játszik a kapcsolatokban, és befolyásolhatja a döntéseket. Fontos, hogy beszéljünk a pénzügyi különbségekről, hogy elkerüljük a kapcsolat romlását.
Szabó Tímea üzent Rákay Philipnek: Látod, Kálmán, te is ugyanolyan sötét hülye vagy, mint a többi fideszes haverod
Az országgyűlési képviselő szerint a tatárjárás után könnyebb volt az ország újjáépítése, mint „utánuk”.
blogmorzsák
Érdekes fotók a történelemből
Utazás a léghajón, tánciskola a gyűjtőtáborban, óriásteknős csontváza és még sok más fotó.
Miért nem játék a vaspótlás?
Vasból is megárt a sok.
- Megépült Nógrád megye legnagyobb napelemparkja
- Leesett az első hó Nógrád megyében
- Digitális Közösségi Alkotóműhelyt adtak át a Borbély Lajos Szakközépiskolában
- Hiába tilos, mégis sokan fűtenek hulladékkal
- Egymilliárd forintos beruházásban bővült a Salgglas termékpalettája
- Idén is emlékmenettel tisztelegnek a doni hősök előtt
- Újabb 3 évre kapott bizalmat a "A Háztartások Foglalkoztatásáért Alapítvány"
- Egyre kevesebben élnek Nógrád megyében
- Új járművek és eszközök érkeznek a nógrádi mentőállomásokra
- Ónos eső miatt adtak ki riasztás Nógrád megyére
- "Kapcsolatot teremtünk" interaktív fórum
- Közérdekű közlemény
- Nógrád Megyei Kormányhivatal: aki csak teheti, interneten keresztül intézze hivatalos ügyeit
