Ezt olvasta már?

Salgótarjáninapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Megosztás

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.


Megosztás





0
0

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek


Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...
0

hírek innen, onnan

Sulyok szerint sürgős eljárás keretében vizsgálja a Velencei Bizottság, hogy a Tisza állami tisztségviselőket akar lemondatni

A köztársasági elnök Facebook-posztjából az is kiderült: az Európa Tanács alkotmányjogi tanácsadó testületének munkatársai készek...

Már 304 forint alatt is járt a dollár

Jelentősen erősödik csütörtökön a forint mind a dollárral, mind az euróval szemben. Az amerikai deviza árfolyama a 304 forintos szint...

A választási optimizmus még nem robbantott kasszát a boltokban

Májusban rekord mértékben nőtt a fogyasztók bizalma, ám ez inkább a választásokból eredő jövőbe vetett bizalom eredménye,...

Murányi András, a Népszabadság utolsó főszerkesztője az Index felelős szerkesztője lett

Eddig Karácsony Gergely tanácsadójaként dolgozott.

Tényleg indokolatlanul drágák a magyar lakások? Itt a válasz.

Az elmúlt 25 évben nem volt példa olyan mértékű reál lakásár-emelkedésre, mint tavaly, ennek köszönhetően jelentősen nőtt a lakások...

Elérte a 814 millió eurót az Erste Csoport social banking üzletágában kihelyezett hitelek értéke

Az Erste Csoport social banking üzletágai tavaly 101 millió euró, míg 2016-os indulásuk óta összesen már 814 millió euró értékben...

Óbudai korrupciós ügy: Elrendelték a momentumos politikusok letartóztatását

Másik négy ember, így Őrsi Gergely, Láng Zsolt, Molnár Zsolt és Puskás Péter ügyében még csütörtökön szintén döntés várható.

Jennifer Lopez szürreálisan gyönyörű ruhában jelent meg, csoda, hogy nem hagyta el a szoknyáját

Jennifer Lopez a vörös szőnyeges csillogást egy kis Barbie-s hangulattal ötvözte legújabb filmje londoni premierjén. A sztár egy fekete...

4 csillagjegy, akiből a június kihozza a flörtölős énjét

Négy olyan csillagjegyről lesz szó, amelyek júniusban szinte ellenállhatatlanok lehetnek a flörtölés terén. Nézd meg, hogy köztük vagy-e!

Feltűnő, kire hasonlít Barry Keoghan új barátnője, akivel Barcelonában kapták le

Barry Keoghan egy szőke nővel jelent meg a nyilvánosság előtt, aki kísértetiesen emlékeztet volt párjára. A színész és Sabrina...

A csehek élen járnának a kis moduláris reaktorok építésében

Az atomenergia kulcsfontosságú pillére a cseh energiaszektornak, jelentősége a dekarbonizációs törekvésekkel és az energiabiztonság...

Salakanyagnak nevezte a Tisza-szimpatizánsokat a Kárpátia énekese a Kossuth Rádióban, megbüntethetik a közmédiát

Eljárást indított a Nemzeti Média- és Hírközlési Hatóság Médiatanácsa a Duna Médiaszolgáltatóval szemben az énekes kijelentése...

0

Sport

A védők azt gondolták, a 95. percben 40 méterről nem rúgja rá. Tévedtek

Elképesztő góllal egyenlített a lengyel futballista.

Így spárgázik egy 224 centi magas sportoló

A 224 centi magas NBA-sztár, Victor Wembanyama a hajlékonyságot tekintve sem mindennapi jelenség.

Élete lehetőségét kapja Alexis Mac Allister, európai topcsapatba tart a Liverpool sztárja

A Real Madrid megpróbálja leigazolni az argentin világbajnokot.

Már meg is van Borbély Balázs utódja a Győri ETO-nál, ő vezetheti Bajnokok Ligájába a zöld-fehér csapatot?

Az NBI zárása után merőben új világ jött a magyar fociban, nagy változásokról döntöttek.

Kettőt igazol a Ferencváros, a magyar válogatottból szemezgetnek

Erősítés az NB I-ből.

Gavi klubváltásának híre sokkolta a Barcelona szurkolóit

Luis Enrique és a PSG vinné a középpályást.

Nyílt beismerés: Erling Haaland klubváltásán dolgoznak

Enrique Riquelme a Real Madridhoz vinné a Manchester City sztárját.

Hosszabbított magyar tehetségével a Liverpool

Úgy tudjuk, elsősorban szakmai és nem anyagi természetű kérdések várnak már csak tisztázásra.

A Barcelona végleg magához láncolná Rashfordot, újabb csillaghullás jöhet a Real Madridnál - külföldi körkép

Ezek voltak a legfontosabb és legérdekesebb szerdai hírek a külföldi foci világában és a nemzetközi átigazolási piacon.

Kérdőjelek sora a magyar válogatottban a Nemzetek Ligája főpróbája előtt, de akadnak biztos pontok is

Szappanostól búcsúzik a nemzeti együttes, számos fiatal viszont most debütálhat Rossi csapatában.

Apad a Fradi, újabb válogatott sztár hagyta el a Groupama Arénát - Hivatalos

Szomorú híreket közölt a Ferencváros, a csapat egyik legértékesebb játékosát rúgták ki Robbie Keane távozása után.

Telitalálat az Atlético Madrid kiszemeltje Julián Álvarez helyére

Ha az argentin elmegy az FC Barcelonába, igazi gólzsák jöhet a helyére.

0
0

Bulvár

Kitálalt a NER-es politikusokat szállító magángép-pilóta, ilyen körülmények várták az elitben

Elárulta, mi van a csillogás mögött.

"Mindennek van határa" - Orbán Viktor váratlan bejelentést tett - Vasárnap tüntetés

Feszült hangulat uralkodik a hazai közéletben, miután a Tisza Párt elnöke ultimátumot adott az állami vezetőknek. Orbán Viktor közösségi oldalán reagált a fejleményekre, és utcára hívta a szimpatizánsait. [Bann

Rendkívüli közleményt adott ki Irán – megtámadták az USA hadihajóját, majd jött a válasz

Irán amerikai hadihajó elleni támadásról számolt be, addig az Egyesült Államok ezt határozottan cáfolja.

Milyen gyógyszerek okozhatnak mellékhatásként merevedési zavart?

A hímvessző merevedésének kialakulása és fenntartása, majd az időbeni ejakuláció összetett biológiai folyamatok eredménye. Az érzelmek, az agy, az idegek, az izmok és az erek összehangolt működésére van szüks

Itt a NATO rendkívüli bejelentése Oroszországról – Moszkva egyre nagyobb bajban van

Moszkva semmi jelét nem mutatja annak, hogy le akarna állni.

Óriási jogi fordulat jöhet Sulyok Tamás ügyében, civilek előzhetik be Magyar Péteréket

Noha szerda este a Második Reformkor szimpatizánsai szerveznek tüntetést a Sándor-palota elé Sulyok Tamás lemondásáért, illetve hogy a jövőben közvetlenül a nép választhasson köztársasági elnököt, már ...

Évente kell majd vizsgára vinni a 10 évnél idősebb kocsikat? Megszületett a végső döntés

Hónapokig tartó bizonytalanság és komoly aggodalom után végre pont került a hazai autósok millióit érintő kérdés végére: kiderült, hogy pontosan mi lesz a sorsa a tíz évnél idősebb gépjárművek műszaki vizsg

„Kötelességem odaadni magam neki” – Sztorik a házastársi szexre kényszerítésről

A házastársi kapcsolatokban a szexuális kényszerítés súlyos probléma, amely sok nő életét megkeseríti. Ezek a történetek rávilágítanak a kényszer és az érzelmi zsarolás hatásaira.

Eddig ismeretlen képek kerültek elő Magyar Péter és Varga Judit házasságáról, feltűnik egy prominens fideszes politikus is

Talán az ország leghíresebb ex-házaspárja.

Már tudjuk, mi folyik most a köztévénél, meghívták Márki-Zay Pétert, ő beszélt a munkatársakkal

Márki-Zay Péter számolt be arról, hogy mit hallott a stúdióban, így alakult át a köztévé a kormányváltás után.

Hivatalosan is megerősítették, hogy halottnak nyilvánítják az egyik legfontosabb Mars-szondát

A Mars körül keringő szonda utoljára 2025. december 6-án adott életjelet, amikor egy rutinmanőver során a bolygó mögé került. Az űrszonda leállításával egy évtizedes tudományos munka zárul le.

A nap képe: ezt üzente kezével Emmanuel Macron Magyar Péterről

Egy kis lazázásért a francia elnöknek sem kell a szomszédba mennie.